Mam 16 lat ważę 65kg na klatę wezmę ponad 80 w martwym ponad 120 (piszę ponad bo sam ćwiczę i samemu na klatę więcej strach brać)ćwiczę bardzo długo ale z przerwami przeważnie to w zimę, jak miałem 15 lat to brałem 70kg wtedy brałem gainera i kreatynę i ważyłem 55kg.I nie więżę ze ktoś co ma 16 lat ciśnie 120-130 na klatę bo tyle to biorą [...]
[...] rundzie. To z tego, że poszedł na emeryturę do WWE. A Carwin w drugiej rundzie to były chodzące zwłoki. Nie wiem gdzie tu jest zachowanie zimnej krwi, dać się obijać tak długo i tak mocno aż ten co nas masakruje się wystrzela tak, że aż ledwo stoi :-D To jest taktyka na Kazuyukiego Fujitę %-) To, że chował się jak żółw za gardą po ciosie to [...]
[...] bardzo ubolewam nad tym. dzisiejszy dzień już w ogóle rozwalony. ale od pon idę do pracy więc wszystko się unormuje pocisnęłam dziś ze śniadaniem wiem...ale chyba za długo spałam i wstałam meega głodna w każdym bądź razie było warto bo było przepyszne....z musli i jajek omlet w mikrofali a na to serek wiejski z odrobina jogurtu i [...]
CZESC! Sorry ze tak dlugo musiales czekac, ale napracowalem sie myslac nad odpowiedzia, z ktorej zrobilem oddzielny post w dziale trening z uwagi na potencjalna przydatnosc dla kazdego. Szkoda mi bylo tak dluga prace wciskac pod twoje zapytanie... Zaczne od BLEDOW w kolejnosci w jakiej sie pojawily: -Braku skosu w dniu ciezkim NIE uwazam za blad w [...]
[...] i do tego srebrny sztyft w kanale zębowym łączący obie części wybitej dwójki i ząb jakoś tam się do tej pory trzyma chociaż czuć ,że jest złamany.Oczywiście to rozwiązanie tylko tymczasowe i niedługo trzeba będzie usunąć tą dwójkę bo z martwym zębem za długo nie można chodzić a do tego niekomfortowo się czuje ,tylko *****sko drogie te implanty:/
To fakt, genetyke mam chyba nie najgorsza do uprawiania tego sportu. Jestem z siebie zadowolony ze przez caly ten okres nie tknalem koksow, chociaz pokusa byla naprawde duza, wokol mnie wiekszosc chodzacych na silownie szprycowala sie aby przyspieszyc przysrost miesni, a ja tkwilem w postanowieniu ze bede naturalny! Nieraz widze gosci, ktorzy [...]
Czyli trzecie miejsce jest wolne? Na to wyglada Wskakujesz na podium? Mozna by nawet badania kliniczne przeprowadzic nad tymi co LC i diete trzymaja a tymi co tylko o tym gadaja A fajny pomysl. Bo ja, patrzac po sobie, rzecz jasna, moge powiedziec, ze nie ujedzie sie dlugo na prawdziwym LC robiac codziennie wytrzymalosciowe zaprawione porzadnym [...]
[...] 2. Cardio na wioślarzu: Aero (bardzo grzecznie , w stałym tempie) 60 min 11420m; HRmax: 163; HRavg: 143 Zlazłam z wioślarza i puścił mi się strumień krwi z nosa Dość długo trwało, zanim krew przestała lecieć... Trochę kręciło mi się w głowie, więc nie zrobiłam mojej setki siadów, sit-upów i WL. W zaistniałej sytuacji odpuszczam jutrzejsze [...]
Wrong 37,5 kg miałam chyba w wyciskaniu, a wyciskanie na barki nie robiłam tylko ostatnio ale na wytrzymałość :) Marta ja bardzo długo stałam z ciężarem w mc na 40 kg aż kiedyś się przełamałam.
pawel1235 naleza sie brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - [...]
z tymi niskimi weglami to chlopaki maja racje, bedac na redukcji majac 100-150ww czulem sie sporo lepiej niz teraz gdzie mam kolo 300 w dt, tez mam podobne problemu od paru lat, tez nic mi niby nie wykryto i lekarze zwalili to na zespol jelita drazliwego, niestety z tego co wiem nie ma na to lekow, tzreba nauczyc sie z tym zyc(?) z tym, ze [...]
[...] 5 lub coś takiego. Chris Tucker i Jackie ku**a Chan wracają. Kur***ko genialne. Jesteś szalonym małym draniem, Floyd. Dobra robota. Nie żartuję. Je**ć to.” Nie trzeba było długo czekać na odpowiedź młodego Japończyka, który w pięknym stylu skontrował uszczypliwą wypowiedź Irlandczyka. „Witam Panie McGregorze. Nazywam się Tenshin Nasukawa. Nie [...]
Witam Po pierwsze mam dwa pytania do znających się na rzeczy... I - jak długo mam jechać na tym treningu który jest wyżej rozpisany ? Pytam przyszłościowo, bo ćwicze nim dopiero 3-tydzień II - w planie B mamy 3s martwego ciągu, szarpie sztangę od ziemi czy można zmienić to na szarpanie z ławki i prostowanie się ? To samo pytanie jeśli chodzi [...]
[...] Konia pompek-ale na razie gdzieś bryka sobie zamiast wstawić swoją próbę :) Ale od czerwca -znów zerujemy wyniki i rywalizujemy od nowa-zapraszamy. Konkurs będzie trwał tak długo,jak ta pandemia-taka forma protestu na ograniczanie swobód i aktywności sportowej. Gratulacje odważnym,którzy nie zawahali się wziąć udział w tym ciężkim konkursie. [...]
[...] także w uginianu ramion ze sztangą prostą gdyż na mojej siłowni najmniejsze krażki na tę sztangę to aż 2,5 kg (a nie chcę robić na łamanej gdyż robiłem to ćwiczenie b. długo i czas na zmiany) Co do barków: w porządku, pozbędę się unoszenia sztangi i dodam jedną serię do wyciskania. Co do pleców: nie chcę dodawać czwartej serii podciągania [...]
FBW trenowałem długo i postanowilem zmienic na split 4 dniowy Poprawka Dzień 1. -Wiosłowanie sztangielką 3 serie 8-12 powtórzeń -Ściąganie klamer wyciągu górnego 3 serie 8-12 powtórzeń -Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 3 serie 8-12 powtórzeń -Martwy ciąg 3 serie 8-12 powtórzeń -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na [...]
Uzupełnienie wpisów ciąg dalszy od 17.02.2014-20.02.2014 Dzień 36 17.02.2014 Dzisiejszego dnia z rana byłem na badaniu USG wątroby ! i Pani doktor badała mnie bardzo długo, już miałem stresa ża coś jest nie tak! ale okazało się że wszystko jest w porządku ! :) wrzuce skany! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c646687be4af48c59740063c35f5c3fd.png [...]
[...] skalę jaką mógłbyś uzyskać bez koksu. na pewno będziesz miał problem z trądzikiem i to na taką skalę o jakiej nie śniłeś. nadciśnienie, problemy z wątrobą można by pisać długo. po prostu w tym wieku nie jestes na to gotowy. nie utrzymasz tej masy, jeśli w ogóle jakąkolwiek zrobisz. nie patrz na kolesi w twoim wieku co biora i twierdzą ze nic [...]
Rekordy siłowe od 16 do 18 lat
